良質な睡眠時間を確保するには

深い良質な眠りをする為には

 

規則正しい生活が送れない場合、人間は不眠症に陥ってしまうことがあります。

 

特に夜型中心の生活を送っていると、夜眠れず、活動しなければならない朝に眠くなってしまうと言う悪循環を引き起こします。

 

こんな時、ついつい手を出したくなるのがサプリメントです。身体の調子を整えるサプリメントは、時に非常に効力を発揮し、疲れた現代人の強い味方となってくれます。

 

しかし、飲み過ぎは禁物です。中には常習性のあるサプリメントもあり、また少なからず副作用も報告されています。さらに、サプリメントはあくまでも補助です。

 

一番良いのは、やはり自然の食物から栄養を取ることです。眠れない、または不眠症を解消するコツは、しっかりと朝起きて、太陽の光を浴び、適度に運動し、身体を疲れさせることで次第に夜が近づくうちに眠くなります。

 

就寝前に38度前後のお風呂にゆっくり浸かるのも良質な睡眠を促すには良い習慣です。

 

また現代人に多いのですが、過度な目の疲れによって不眠症を引き起こすこともあるので、就寝前にパソコンやスマートフォンを使い過ぎないことも大切です。適度に休憩を取り、寝る前は明かりを暗くしてのんびり過ごすように心がけることが必要です。

 

その為に必要無のが夜全く眠れない不眠症を解消してくれる休息ドリンク「北の大地の夢しずく」です