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良質な睡眠時間を確保するには

規則正しい生活が送れない場合、人間は不眠症に陥ってしまうことがあります。特に夜型中心の生活を送っていると、夜眠れず、活動しなければならない朝に眠くなってしまうと言う悪循環を引き起こします。こんな時、ついつい手を出したくなるのがサプリメントです。身体の調子を整えるサプリメントは、時に非常に効力を発揮し...

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寝付きが悪いと自覚して睡眠不足の場合は医師の診察を受けて薬を処方してもらう事が必...

何の原因か分かりませんが、寝付きが悪い方やそれによって不眠症の場合は初めのうちは気力で乗り切る事も出来ますが、長い期間続くと身体が持たなくなります。自分の場合は突発性難聴で寝られないことにより不眠症が続き、どうにか病気が治った後も寝付きの悪さが続いています。それでもどうにか眠れるのは、病院に行き医師...

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眠りが浅い為に睡眠不足に

疲れているにも関わらず、眠りが浅いせいで夜中に何度も目が覚め、朝起きるのが辛いことがあります。就寝時間を早めるようにしても、目覚めがすっきりせず不眠症のようにクマがしっかりとついていることも多々あります。眠りが浅いと感じる原因は、小さな物音でもすぐに目が覚めてしまうためです。また、翌日早く起きなけれ...

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睡眠不足と疲れがとれないの因果関係

私はここ数年の間で慢性的な不眠症の症状を抱えていました。私が不眠症の症状ににさいなまれている原因はよくわかりませんが、何よりも職場でのストレスがとても大きいのではないかと考えています。日ごろから勤務時間がめちゃくちゃであるために、整った睡眠をとることができないでいましたからね・・・そのため、いつしか...

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子供が睡眠不足になりかけたときの体験談

私は二児の母親なのですが、最近になって下の子供の寝つきが悪くなり、このままでは子供が不眠症に陥ってしまうのではないかと心配していました。かかりつけの小児科の医師に相談したのですが、私に対して先生が説明してくれたことは、生活リズムの乱れが不眠症の原因だと説明してくれました。実際に私は最近になって仕事が...

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生活リズムの乱れを戻すことは容易ではありません

毎日仕事が忙しく、不眠症になっているという方はたくさんいらっしゃると思います。不眠症になることは生活リズムを乱す原因となるため気を付ける必要があります。私は仕事が忙しい時期には、よく不眠症になっていました。仕事が忙しいとはいえ、これは非常に良くないことでした。日常的に不眠症になることが生活リズムの乱...

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食べ物から作った睡眠サプリは、北の大地の夢しずくだけ

睡眠障害・入眠障害は、現代病の1つと考えられています。日本では5人に1人が睡眠に対して、何らかの障害を持っているといいます。男性より女性に多く、また中年以降に睡眠障害は急増します。原因として考えられるのは、環境によるものや体調の変化、ストレス、運動不足などです。睡眠障害を治療しないままでは、注意力散...

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睡眠薬を飲まずに自然な眠りを持てる快適サプリ

睡眠は、人間にとって一生のうちで一番長くかけている時間です。そのため、良い睡眠を得ることは、その人の健康維持に大きく関わってきます。そしてその良い睡眠が得られたら、一日を快適に過ごすことができます。しかし、多くの人がその睡眠を得たいと思ったとき、睡眠作用の強い薬を服用する事があります。そのため、睡眠...

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ストレスや生活習慣の問題で睡眠不足ならコレを

寝れないと辛いですよね 人間の三大欲求の一つですからね 睡眠欲って、ちゃんと寝れないで不眠症だと女性の大敵である体重増加にもつながるので要注意です。カルフォルニア大学の研究チームが発表したりしてるので、不眠症だと太るというのは定説になりそうです。▽記事引用元 AFPBBNews 2013年08月07...

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枕が変わると寝られないのはなぜか

よく枕が変わると眠れない人って、聞きますよね。旅先で寝られない人というのも耳にします。実際私もそうなんですが。この枕がないと寝れなくなるのは何が原因なのかと言うと、最も多い理由は「思い込み」だったりします。「さあねるぞ!!!という意識が強すぎると体や脳がリラックスできず、眠くなる為の成分の分泌がされ...

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睡眠不足に関する考え方を変えませんか?

睡眠力を取り戻しませんか???今抱えている睡眠障害はコレで解決できます!!夜全く眠れない不眠症を解消するサプリメント 「休息ドリンク」睡眠障害で人生崖っぷち、考え方を変えませんか?中年期になると、仕事や家の中の事もそれなりに忙しくなりますよね。睡眠時間も短くなりがち、体もちょっとしんどくなってきた・...

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寝られないのはしょうがない?!

若いときに比べて、寝られなくなった人って、結構いるのではないでしょうか?忙しいのに、必要な睡眠が取れていないのは不安ですね。でも最近ニュースで「睡眠時間は歳を取ると減る」と聞きました。「なんだ、安心!寝起きが悪いのも、疲労が溜まるのも歳か〜」このように納得したのですが、日中の疲れや眠りが浅い、寝つき...

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睡眠障害の悪夢と、北の大地夢しずく

いつでもどこでも寝られる人っていますよね。「電車移動だからそこで寝ればいいしね」・・・タフですよね。うらやましいです。でも、こういう人こそ、自分の「睡眠力」を過信してしまうんです。そしてどんどんリズムが狂い、睡眠障害を引き起こし、心身がどんどん弱っていくのです。☆健康過信の最後に待っているもの・・夜...

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夜全く眠れない・・・寝付きが悪くて睡眠不足で本当に辛い・・・解決方法はこちら!!

夜全く眠れないで本当に辛い不眠症解消の救世主はコチラをクリック寝付きが悪く夜全く眠れないで睡眠時間が短い状態が続くと精神的に辛いですよね・・・しっかり寝て体調を整えないと、仕事が捗らない・・でもなんだかうまく寝付けなくて夜全く眠れないですごく焦る・・・そういう状態になってしまうとどんどん神経がすり減...

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夜全く眠れない・・・

夜全く眠れず睡眠不足に陥っていてうつ気味になっていた私が、寝付きが悪く夜全く眠れない悩みを解消できた方法を共有します。参考にしてみてくださいね。睡眠不足状態が続くと鬱を招く仕事の能率が悪く、以前のように集中できない「歳だし第一運動不足だよ!」と家内に言われ、「確かに!」と定期的にジョギングするように...

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夜全く眠れない…睡眠は量より質です

時々とても元気なショートスリーパーっていうタイプの人に会います。「私3時間しか寝ないタイプなんだよね〜」という人で、すごく活き活きしているタイプ、で、私はと言えば、だらだら寝ているのに、疲れは取れない、活動的にもなれない。何もする気がなくなってきたりしていました。睡眠は量より質仕事、育児、介護、など...

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寝付きが悪く夜全く眠れない時はルーティンが有効!?

一躍有名になってしまった流行語大賞候補?!ルーティン、あれは気分を一定のリズムに落ち着かせるための行動、ですから、寝つきにも効果的なんですね♪ワンパターンの偉大さ睡眠に関するルーティンでお勧めしたいのは、睡眠直前に「決まった行動」を取るようにするということ、寝る前に、風呂に入り、お気に入りの本を読ん...

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夜全く眠れない・・寝つきのためにホットミルク!・・は本当なのか?

全く眠れない夜、何か対策を打ちたい、と思ったときに、出てくる方法の1つが「ホットミルクを飲むこと」ですね。しかし、この話はどういう根拠があるのでしょう?そして本当なのでしょうか?!牛乳にはトリプトファンが入っている!牛乳の主成分がたんぱく質、というのは、皆さんご存知だと思いますが、たんぱく質の中でも...

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夜全く眠れない原因はそのライト?!

寝つきに大事なのは光、って、よく言いますよね。でも寝る時に真っ暗にする方がいいタイプと、豆電球くらいのがついていた方がいいタイプがいます。夜全く眠れないで悩んでいる場合はこちらの記事を参考にしてみてください。睡眠のキモは自律神経そもそも、なぜ暗い時に寝るのか、というと、人間の体は季節や1日の時間にあ...

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夜全く眠れないで困っている時に聞くヒーリング音楽の効果は?

YouTubeなどを見ておりますと、いかにも眠ぅ〜くなりそうな動画がたくさん、しかもうたい文句に「アルファ波が出る!」というものが多いですよね。これはいったいどういう理屈だと思いますか???アルファ波はリラックス時の脳波の波形「眠れる音楽」に「アルファ波出ます!」(食品売り場のような・・)と、よく書...

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夜全く眠れない時、より良い睡眠の為に日中は楽しく過ごす必要が!?

夜、寝られないのは日中の運動不足がたたっている?!そう思いますか???運動不足で体を動かしていないとメリハリがきかずに睡眠不足になりがちになる・・・。そんな話を聞いた事もあるかと思いますが、実際の所はどうなのでしょうか???夜眠る前にジョギングやウォーキングしたりすると・・・行動する時間帯にもよりま...

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夜全く眠れないで悩んでいる時に寝つきを良くする飲み物

寝つきを良くするもの・・というと、ホットミルクやココアなんかが思い浮かびますね。しかし〜〜その考えは昭和世代、今、最も寝つきがいいとされているもの、それは何と「ノンアルコールビール」なのです。寝酒はNG寝酒が睡眠には良くないというのは、わりと最近では広く知られてきたことですが、この理由はアルコール自...

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男性が寝付きにくい時はセックスするといいかも!?

セックスした後、眠くなりませんか???では、寝付きが悪く困ったときはセックスすると眠れるのか?についてちょっとお話してみたいと思います。セックスが気持ちいい理由興奮すると寝られない・・はずなんですが、セックスは興奮しているだけじゃないんです。男性なら「出来ないかも・・」という、緊張感のあまり、ちょっ...

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